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5 astuces pour soulever des objets lourds sans se faire mal au dos

5 astuces pour soulever des objets lourds sans se faire mal au dos

Que ce soit au travail ou chez soi, l’on peut être amené à soulever des charges plus ou moins lourdes. Dans le cas où vous êtes confronté à ce second cas de figure, il convient d’appliquer certaines astuces pour ne pas causer de sérieux problèmes à votre dos.

1- Se tenir assez près de l’objet à soulever

Il est très important de se positionner près de l’objet pour ne pas avoir à le soulever de manière inconfortable voire dangereuse.

2- Soulever en ayant les genoux fléchis et le dos droit

Il convient de se positionner en s’abaissant au niveau de l’objet à soulever puis de le saisir tout en maintenant notre dos le plus droit possible. Cette position protège vos lombaires et est intrinsèquement liée à l’astuce qui va suivre.

3- Soulever la charge avec la force des jambes

Oui oui, il faut que l’effort vienne des muscles de votre cuisse. Ainsi, vos mains ne doivent pas soulever l’objet très haut mais juste assez pour le tirer au-dessus du sol. Et c’est ensuite à vos muscles des jambes (qui font partie des plus forts du corps humain), de pousser pour vous soulever vous et l’objet. Cette méthode permet de ne pas mettre en danger votre dos.

4- Ne pas se pencher en arrière

Cette astuce rejoint les précédentes, lorsque vous soulevez grâce aux muscles de vos jambes, relevez-vous de manière droite et non en vous penchant en arrière. Cela peut s’avérer très dangereux. Si vous vous rendez compte que cela est trop lourd et que vous devez forcément vous pencher en arrière, l’astuce suivante s’avère nécessaire pour vous.

5- Demander de l’aide si c’est trop lourd

L’astuce ultime. Ne vous forcez pas à soulever un objet beaucoup trop lourd. Il vous suffit simplement de demander de l’aide à quelqu’un pour vous éviter des tracas.

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